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６０厘米超大蝙蝠侠２００ [复制链接] [加入收藏]

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离线 terrytao1981

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只看楼主倒序阅读使用道具 [楼主]0 发表于: 2008-12-23 21:02:15

北京国际展览中心自取　　联系qq７２７３２８１７３　　

　借ac兄弟图　东西一点问题没有　没拆

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离线 terrytao1981

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只看该作者 [楼主]1 发表于: 2008-12-23 21:02:58

自顶

离线白杨盾

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只看该作者 2 发表于: 2008-12-23 21:03:40

顶肌肉男~

离线 noreason

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只看该作者 3 发表于: 2008-12-23 21:06:22

顶猛男~~

离线凤凰涅槃

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只看该作者 4 发表于: 2008-12-23 21:12:32

哥们比蝙蝠侠壮多了

问句有掉漆什么的么

离线 terrytao1981

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只看该作者 [楼主]5 发表于: 2008-12-23 21:14:07

没有掉漆　哥们要的话１８０自取

离线三只小猪100

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只看该作者 6 发表于: 2008-12-23 21:15:10

我顶，，2楼的也200啊？？？？

离线摇滚万岁

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只看该作者 7 发表于: 2008-12-23 21:21:18

见面交易万一谈不拢,被楼主一顿暴揍,哈哈!

离线 80年爱爱你

[12寸可动人型] 版主

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只看该作者 8 发表于: 2008-12-23 21:22:56

有那个超人没。。。呵呵。。楼主这体魄顶了。

离线 wwzero

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只看该作者 9 发表于: 2008-12-23 21:42:57

帮顶！

离线 qixi3841

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只看该作者 10 发表于: 2008-12-23 21:44:46

LZ够猛的

离线 glennie

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只看该作者 11 发表于: 2008-12-23 21:51:05

ＬＺ能给个你日常低强度的锻炼方案吗，最好不太需要器械的，谢谢了

离线 VIP 变形小菜鸟

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只看该作者 12 发表于: 2008-12-23 21:51:52

呵呵肌肉发达~~

离线 terrytao1981

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只看该作者 [楼主]13 发表于: 2008-12-23 21:56:28

最好能有两个哑铃　或者拉力器撅力棒　　一点器械都没有很难锻炼肌肉　　只能做一些单双杠了　那样不容易练强壮　因为重量不够

离线 glennie

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只看该作者 14 发表于: 2008-12-23 21:59:14

谢谢，我目前只有一个５根簧的拉簧和两撑杆，做俯卧撑用的，主要想锻炼一下，成天伏案对身体不好啊，身体不是那啥的本钱嘛

谢谢LZ 真心的赞叹一句，LZ体格真不错，向你学习

离线 terrytao1981

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只看该作者 [楼主]15 发表于: 2008-12-23 22:01:42

你买俩可以换片的哑铃我教你方法　锻炼很容易　比玩变形金刚容易　呵呵　不过如果你真想强壮身体　锻炼肌肉不是最佳的　因为肌肉训练是无氧运动为主　应该多做用氧运动比如跑步自行车爬山游泳　还有就是保持好的生活和饮食习惯　这样才是真对身体好

离线 glennie

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只看该作者 16 发表于: 2008-12-23 22:04:30

引用第15楼terrytao1981于2008-12-23 22:01发表的 :
你买俩可以换片的哑铃我教你方法　锻炼很容易　比玩变形金刚容易　呵呵　不过如果你真想强壮身体　锻炼肌肉不是最佳的　因为肌肉训练是无氧运动为主　应该多做用氧运动比如跑步自行车爬山游泳　还有就是保持好的生活和饮食习惯　这样才是真对身体好

太感谢了！真够哥们！！

离线拾穗人

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只看该作者 17 发表于: 2008-12-23 22:14:39

兄弟有快速减脂的方法吗？谢谢

离线 terrytao1981

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只看该作者 [楼主]18 发表于: 2008-12-23 22:28:17

控制饮食少吃多餐　　少盐无油　多吃低热量东西　干面包片　麦片　脱脂牛奶　番茄酱　　白水煮面不放任何调料　　土豆白薯也都不错　饮食做好了一天保证一个小时中强度有氧训练　然后再做器械　器械维持一天两个部位就好如果还有能力再做一些仰卧起坐　器械训练用哑铃就可完成　我以前这么减过大概一个月３０斤左右　而且就算体重下去了　还是要继续维持一个和以前差不多的生活　不然必会反弹　　所以减肥是个长期的东西　减肥掉肉不难　难在长时间保持一个比较低脂的状态　　

离线 terrytao1981

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只看该作者 [楼主]19 发表于: 2008-12-23 22:33:05

蝙蝠暂时被凤凰兄定出

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